北京市中科医院好不好 http://m.39.net/baidianfeng/a_5153151.html上塘望江幼儿园
年12月7日——年12月11日
星期一（.12.7）
早点：牛奶；
自助水果：苹果；
午餐：香软米饭，豆瓣酱蒸肉，油冬菜，菌菇豆皮汤；
下午点心：南瓜汤圆。
今日菜谱
星期二（.12.8）
早点：麦片；
自助水果：香蕉；
午餐：芝麻米饭，清蒸鮸鱼，家烧萝卜，西红柿鸡蛋汤；
下午点心：豆沙包。
今日菜谱
星期三（.12.9）
早点：红枣茶；
自助水果：雪梨；
午餐：红枣米饭，红烧鸡丁，肉丝包菜，罗宋汤；
下午点心：红豆粥。
今日菜谱
星期四（.12.10）
早点：豆浆；
自助水果：甘蔗；
午餐：香软米饭，红烧豆腐鲞，炒花菜，猪蹄花生汤；
下午点心：千层饼。
今日菜谱
星期五（.12.11）
早点：牛奶；
自助水果：香蕉；
午餐：面疙瘩（肉丝、青菜、香菇、笋皮、土豆）
下午点心：椰蓉面包。
今日菜谱
营养小知识
营养性疾病与饮食调理
维生素D缺乏病
维生素D缺乏病是由于日晒少(皮肤经紫外线照射后，可使维生素D前体转变为有效的维生素D)、摄入不足(奶、蛋、肝、鱼等食物)、吸收障碍(小肠疾病)及需要量增加(小儿、孕妇、乳母)等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病和成人的骨软化症并同存骨质疏松症，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。
我国的维生素D膳食推荐量为10μg/d(U/d)。婴幼儿需采取综合性预防措施，如提倡母乳喂养，及时添加辅食，每天1～2h户外活动、补充维生素D、增加维生素D强化奶制品的摄入等。对于早产儿、双胎、体弱儿、生长发育特别迅速的小儿可用维生素Dμg(30万U)一次肌内注射，也可口服胆维丁乳剂(商品名为英康利)15mg/支，内含维生素D万U。青少年、成年人、老年人和绝经期妇女亦应摄入维生素D和钙剂，以预防骨软化病和骨质疏松症的发生。
饮食调理：
维生素D主要存在于深海鱼类及富含脂肪鱼类如鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，鳟鱼等，动物内脏，蛋*和瘦肉里面。还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪，坚果这些都是含有维生素D的食物。水果里面含有丰富的维生素d，有猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橙子等，只要是均衡的膳食，这些维生素都是可以得到补充的。长期大量服用维生素D可引起中*，中*症状包括食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，不可过量食用富含维生素D的食品。
推荐食补：
上塘望江幼儿园第十六周食谱预告年12月14日——年12月18号
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
早点
牛奶
麦片
红枣茶
豆浆
牛奶
午餐
香软米饭
红烧肉
海带炒豆芽
三鲜汤
芝麻米饭
油炸小*鱼
炒大白菜
芙蓉汤
红枣米饭
芹菜炒香干
西红柿炒鸡蛋
莲藕排骨汤
香软米饭
梅菜扣肉
炒白萝卜
素烩汤
肉丝粉干
（鸡蛋、肉丝、香菇、青菜）
自助水果
苹果
雪梨
香蕉
圣女果
苹果
午点
鲜美米面
花卷、牛奶
红糖粥
水饺
小餐包、牛奶
排菜人员
陈颖、晓琼、邵微燕、各班家委
编辑：廖蒙蒙
审核：邵晓珍
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