哪些食物对于孕妇贫血有帮助
哪些食物对于孕妇贫血有帮助 微微健康 发布: 14:11:22 | : vivijk247 | 查看: 次 摘要: 孕妇贫血这个是当今时代一个新生代的词汇,对于孕妇贫血大家了解有多少呢,或许说应该是很陌生的吧!下面就和一起来了解一下孕妇贫血是哪些食物有帮助呢? 孕妇贫血这个是当今时代一个新生代的词汇,对于孕妇贫血大家了解有多少呢,或许说应该是很陌生的吧!下面就和一起来了解一下孕妇贫血是哪些食物有帮助呢? 动物的内脏(如肝、心等),红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等),动物的血,鸡蛋*,这些都含有丰富的铁,人体易于吸引和利用。 四红 大枣不仅富含各种营养素,而且含铁丰富,每天煮粥时放几个枣,坚持服用,就可以预防和治疗贫血。孕妇可以吃醪糟(即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等。民间流行的 四红 也有很好的食疗作用,即将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合,然后加适量枸杞子,用红糖调味后,在沙锅中一起炖烂,每天早上空腹趁热吃一小碗。 此外,东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品,以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妇适用的保健食品。 红与黑 黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质,每年新鲜的樱桃上市时,孕妇可以购买食用。 黑木耳大枣汤 也是很好的补血食疗方。取黑木耳15克、红枣15个,将黑木耳与红枣泡发、洗净,放入碗中加适量水和冰糖(或红糖),置锅中蒸1个小时后服用。有慢性腹泻的人应该慎食。 新鲜酸味水果有助铁吸收 蔬菜、水果等含 三价铁 的食物,在一定条件下,可以还原成 二价铁 ,变成易于人体吸收的形式。韩萍说,这个 条件 就是维生素C,但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物,就能促进铁吸收了。 究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢?维生素C也分为还原型和氧化型,只有还原型维C,才能很好提高铁的吸收利用率。 事实上,还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放24小时,其含量就衰减一半,被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用会大打折扣,而平常所吃的维生素C药品,就更差了。 大家看完以后是不是想要迫不及待的走到厨房,为您的爱人奉上一道爱心的孕妇贫血小菜呢,没病预防,有病缓解,这就是今天为大家奉上的哦!