中考体育备考的四个阶段
初三体育琢磨第一阶段
本阶段约2个月（9月-10月）：首要施行速率、力气、弹跳、耐力和机灵等体魄教养的所有归纳锻炼，为产生较所有的体魄教养打好底子。在教化锻炼中应采取百般锻炼法子和机谋，勉力升高体魄各器官的活动性能程度。在所有进展教养的同时，通常应以进展速率、弹跳为要点，应以中等活动锻炼量为主。
中考体育琢磨第二阶段
第二阶段(11月-1月)：此阶段应在阶段的底子上，在意进展和升高力气教养，独特是上肢力气、下肢力气及腰腹肌力气，并连合跑、跳、投等考核项目，采取百般行之有用的机谋，如杠铃、沙包、健身器等，进展各个项目务必具有的专项教养，尽量升高把握各项技巧的速率。
本阶段活动量应以大活动量锻炼为主。由于在该阶段的正月份，也是高足进修职责艰巨，面对慌张期末温习考核时代，锻炼应予调动，不要与文明温习考核争时光，但咱们可篡夺每个礼拜天安顿必要的锻炼体例。
如许既不连续锻炼，又不影响文明进修，值得一提的是，在期末考核以后，恰是寒假停息之时，咱们也许操纵寒假的富足时光，施行较大负荷的锻炼或安排较大负荷的家庭锻炼职责。
中考体育琢磨第三阶段
第三阶段(2月-3月)：该阶段时光约2个月。要在第二阶段大活动量锻炼的底子上，调动活动强度和活动负荷，并渐渐以升高和加强活动成绩为宗旨。
在教化锻炼中，对峙通常体魄教养与专项体魄教养相连合，为适招考核做好充足筹办，自然，此阶段的锻炼强度应偏大。
中考体育琢磨第四阶段
第四阶段(4月-5月)：本阶段为考核前的后一个阶段。通常来讲，各省、市均已颁布了早年的考核项目，考生应在继承升高体魄教养和活动程度的底子上，施行完好技巧操练。由于咱们面对的是考核而不是竞赛，因而，咱们在此阶段应多采取差别应付，等量齐观教化法则。
比方:某些高足曾经能在个中一项考核项目上也许轻便抵达满分规矩线，那末咱们就也许让这一部份高足多花些精神去操练他的弱项，而无须在曾经达满分的项目高低工夫了;而关于一些体育成绩相对较差、教养相对较弱的同窗来讲，则应以充足把握好技巧行为的前提下，连合部分特色，稳打稳抓。从他相对较简单上进的项目赶上行锻炼，连合部分特色，稳打稳抓。从他相对较简单上进的项目赶上行锻炼，以激起他们斗志，切不可因不可而舍弃。
考核前，有前提的书院也许适本地安顿一个短时代施行集训，如考核前的世界大假“五一”节，就是一个的集训时光，书院还也许进行一些袖珍各类的竞赛、摹拟考核锻炼等，从活动技巧、技能及情绪继承能耐上为高足适招考核做好充足筹办。
负担编纂丨汪水根
稽核丨何和送
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